Beschreibungen

Step Aerobic
Wir erarbeiten anspruchsvolle Choreografien zu cooler Musik, haben Freude am Experimentieren durch Veränderungen der Raumwege, der Bretteraufstellung, zu zweit auf einem Step, entwickeln Final-Choreos zu ausgesuchten Musiktiteln. Allgemeine Kräftigung, Koordinations -und Rhythmusschulung, Spaß, Spaß, Spaß.

Power Fitness
Flotte Erwärmung zu motivierender Musik mit Aerobic-Elementen in Low und High, kleine Choreografien auf dem Stepbrett mit allgemeiner Kräftigung, Koordination und Ausdauertraining, bodyformende Elemente auch mit dem Einsatz von Kleingeräten (Kleinhanteln, Brasils, Therabändern), abschließendes Stretching und Entspannung.

Bodyshaping
Nach intensiver Erwärmung gezielte Kräftigung der Muskulatur. Zum Einsatz kommen Steppbretter, für Kräftigungsreize nutzen wir Kleingeräte. Abschließende Dehnung und Entspannung. Immer unterstützt mit passender Musik

RückFit
Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme. Einer lockeren, schonenden Aufwärmphase folgen Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung, ruhiger Ausklang.

Osteoporoseprävention
Bewegung-Beweglichkeit-Balance bilden den Schwerpunkt. Es erfolgen Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, auch mit dem Einsatz von Kleingeräten. Sturzprophylaxe und Entspannung zu untermalender Musik.

Aerobic Dance
Ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training, bei dem einfache Aerobic-Tanzschritte zu einer kleinen, gut erlernbaren Choreografie passend zur Musik systematisch aufgebaut werden (60 Min.). Ein sanftes Beweglichkeitstraining (30 Min.) rundet das Angebot ab.

Fit ins Wochenende
Das 90-minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Step-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus.

Online-Kurs
Live-Training in deinem Wohnzimmer über PC, Laptop, Tablet oder Smartphone. Ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Mobilisations-, Stabilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen.
(Zugangsdaten über  info@fgc-altglienicke.de  oder telefonisch anfragen.)