NEU: Mit dem FGC-Altglienicke nach draußen
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Mit dem FGC-Altglienicke durch den Lockdown
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- Teil 1: Warm up
- Teil 2: Training 1
- Teil 3: Training 2
- Teil 4: mit dem Theraband 1
- Teil 5: mit dem Therabend 2
- Teil 6: mit dem Stuhl 1
- Teil 7: Training 3 & Cooldown
Viele haben es sich gewünscht: einige Anregungen für das Üben zu Hause. Viel Spass! Und so können wir uns auf das hoffentlich baldige gemeinsame Training vorbereiten…
Wundert Euch nicht, wenn der Ton manchmal weg bleibt, das liegt nicht an Euren Geräten.
Neu !!!!! Kristin bietet unseren Vereinsmitgliedern
Online – Sporteln an
“ Bewegen – Beweglich bleiben „
Montags 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr
19.30 – 20.30 Uhr
Anmelden
per Mail info@fgc-altglienicke.de
Telefon 030 6720186 (AB ist geschaltet)
Voraussetzung : PC oder Laptop oder Tablet oder Smartphone
Wichtig!!!!!!!
Entsprechend der Corona- Beschlüsse von Bund und Ländern bleibt das öffentliche und private Leben bis auf Weiteres eingeschränkt………..
Damit ist jede Person angehalten, die Kontakte außerhalb des eigenen Haushaltes auf das absolute Minimum zu reduzieren. Sport darf nur alleine oder mit einer anderen Person kontaktfrei unter Einhaltung der Abstandsregeln ausgeübt werden. Dem entsprechend ist das Sporteln in den Hallen nicht möglich. Wir hoffen sehr, dass die Maßnahmen greifen und wir nach Ablauf der Frist wieder gemeinsam aktiv sein können!
Bis dahin, bleibt gesund!
Wir hoffen sehr, dass wir bald wieder gemeinsam sporteln können.
Bleibt gesund und optimistisch!
Um auch in der Zeit bis dahin aktiv zu sein, erhielten unsere in den bisherigen Gruppen Aktiven ein Theraband mit einer kleinen Anleitung……..für weitere interessierte Vereinsmitglieder besteht auch die Möglichkeit, sich ein Band bei Anne-Marie abzuholen…….
Dienstags 17.00 bis 19.00 Uhr ( möglichst bitte vorher anrufen)
Auch nach Beendung der Kontakteinschränkungen greifen unsere Hygienemaßnahmen :
In allen von uns genutzten Hallen gelten die allgemeinen Hygiene- und Abstandsregelungen und sind jederzeit einzuhalten.
Wir müssen uns an der personenbezogenen Obergrenze in den Hallen orientieren und die zur Verfügung stehenden Hallenzeiten beachten. Ebenso ist es notwendig, das aktive Angebot auf 45 Minuten pro Durchgang festzulegen, um ausreichend Zeit für den Teilnehmerwechsel, die Desinfektion der Stepper und die Lüftung zu haben.
Das sind unsere Angebote:
Turnhalle Mohnweg / Tiburtiusstrasse
Fitness Low:
- 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Kristin
- 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Anne-Marie
- 20.00 Uhr – 21.00 Uhr – Kristin
Neu: Fit ins Wochenende
- 19.30 Uhr – 21.00 Uhr – Anne-Marie
Uranusstrasse
Osteoporoseprävention:
- 17.00 Uhr – 17.45 Uhr – Bärbel
RückFit:
- 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Petra
Bodyshaping:
- 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Petra
Pegasuseck
Fitness Low:
- z.Z. 19.30 Uhr – 21.00 Uhr (mit Pause) – Kristin
Was beinhalten die Angebote:
RückFit: Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme, Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung
Osteoroseprävention: Bewegung- Beweglichkeit-Balance bilden den Schwerpunkt, Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, Sturzprophylaxe und Entspannung
Fitness Low: Einbeziehung des Steppbretts zur Erwärmung, Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination; muskelaufbauende und körperformende Übungen im Stand und auf der Matte
Bodyshape: nach intensiver Erwärmung Kräftigung der allgemeinen Muskulatur und gezielter Muskelaufbau (Bauch/Beine/Po)
Fit ins Wochenende: das 90 minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Stepp-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus.
Wir bitten um telefonische Anmeldung.
bitte beachten:
Montag: Turnhalle Mohnweg
- 18.00 Uhr –
- 19.00 Uhr –
- 20.00 Uhr –
Mittwoch: Turnhalle Uranusstrasse
- 17.00 Uhr –
- 18.00 Uhr –
- 19.00 Uhr –
Donnerstag: Turnhalle Pegasuseck
- 19.30 Uhr – 21.00 Uhr
Freitag: Turnhalle Mohnweg
- 19.30 – 21.00 Uhr –