Voraussetzung für die Teilnahme ist :
Vorlage eines Nachweises – Geimpft
– Genesen
– negativer Corona-Test (gültig ist auch ein Selbsttest, der mit einem Testprotokoll “ Vier-Augen-Prinzip“ , z.B. wie vom LSB Berlin erarbeitet ,belegt ist)
Eine Anmeldung ist nicht notwendig, es können mehrere Angebote genutzt werden…………
bitte weiterlesen und über die Angebote informieren, es gibt einige Veränderungen………………..und unbedingt weitersagen !!!!!!!!!!!!!!!!
Wir halten uns an die dringende Empfehlung, weiterhin eine Anwesenheitsdokumentation zu führen
und bieten dazu zwei Möglichkeiten :
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Einchecken mit dem Handy per Corona-App
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Ausfüllen eines Anwesenheitsnachweises
In allen von uns genutzten Hallen gelten die erforderlichen Hygienemaßnahmen………
Es ist notwendig, das aktive Angebot auf 45 Minuten pro Durchgang festzulegen, um ausreichend Zeit für den Teilnehmerwechsel, die Desinfektion der Stepper und die Lüftung zu haben.
Das sind unsere Angebote
Turnhalle Mohnweg / Tiburtiusstrasse
Stepp-Aerobic
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18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Anne-Marie
Power- Fitness
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19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Anne-Marie
Bodyshaping
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20.00 Uhr – 21.00 Uhr – Amy
Neu: Fit ins Wochenende
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19.30 Uhr – 21.00 Uhr – Anne-Marie
Uranusstrasse
Osteoporoseprävention:
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17.00 Uhr – 17.45 Uhr – Bärbel
RückFit:
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18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Petra
Bodyshaping:
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19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Petra
Pegasuseck
Aerobic Dance
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z.Z. 19.30 Uhr – 21.00 Uhr (mit Pause) – Kristin
Was beinhalten die Angebote:
RückFit:
Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme, Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung
Stepp-Aerobic :
Wir erarbeiten eine gut erlernbare Choreografie auf und um das Stepp herum, haben Freude an der Herausforderung und sind stolz im Finale am Ende der Stunde.
Osteoroseprävention:
Bewegung- Beweglichkeit-Balance bilden den Schwerpunkt, Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, Sturzprophylaxe und Entspannung
Fitness Low:
Einbeziehung des Steppbretts zur Erwärmung, Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination; muskelaufbauende und körperformende Übungen im Stand und auf der Matte
Bodyshape:
nach intensiver Erwärmung Kräftigung der allgemeinen Muskulatur und gezielter Muskelaufbau (Bauch/Beine/Po)
Aerobic Dance :
ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training, bei dem einfache Aerobic-Tanzschritte zu einer kleinen, gut erlernbaren Choreografie passend zur Musik systhematisch aufgebaut werden, ein sanftes Beweglichkeitstraining rundet das Angebot ab.
Fit ins Wochenende:
das 90 minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Stepp-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus.
Montag: Turnhalle Mohnweg
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18.00 Uhr –
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19.00 Uhr –
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20.00 Uhr –
Mittwoch: Turnhalle Uranusstrasse
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17.00 Uhr –
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18.00 Uhr –
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19.00 Uhr –
Donnerstag: Turnhalle Pegasuseck ab 19. August 2021
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19.30 Uhr – 21.00 Uhr
Freitag: Turnhalle Mohnweg ab 6. September 2021
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19.30 – 21.00 Uhr –
Kristin bietet unseren Vereinsmitgliedern alternativ
Online – Sporteln
Montags 19.00 – 20.00 Uhr an
Anmelden telefonisch möglich 030 6720186
Voraussetzung : PC oder Laptop oder Tablet oder Smartphone
Anregungen für das Sporteln zu Hause…………draußen
alle Videos:
und drinnen…………
alle Videos:
- Teil 1: Warm up
- Teil 2: Training 1
- Teil 3: Training 2
- Teil 4: mit dem Theraband 1
- Teil 5: mit dem Therabend 2
- Teil 6: mit dem Stuhl 1
- Teil 7: Training 3 & Cooldown
Viele haben es sich gewünscht: einige Anregungen für das Üben zu Hause. Viel Spass! Und so können wir uns auf das gemeinsame Training vorbereiten…
Wundert Euch nicht, wenn der Ton manchmal weg bleibt, das liegt nicht an Euren Geräten.
Fragen an den Vorstand, Anregungen……….
Dienstag 18.00 bis 20.00 Uhr
Telefon : 030 6720186
E-Mail info@fgc-altglienicke.de