Aktuelles

Aktuelle Info:

Am Mittwoch, den 13.07.2022 und 20.07.2022 und 27.07.2022, entfallen die Kurse in der Turnhalle Uranusstraße (Anne-Frank-Schule) auf Grund einer Hallenschließung.

Hinweis:

Im Sommer gilt wieder unsere Hitzefrei-Regel:
Wenn es um 16 Uhr 30°C oder wärmer ist, dann fallen alle Kurse an diesem Tag aus.

Neuer Vorstand:

Am Montag, den 09.05.2022, fand unsere Mitgliederversammlung statt.
Die anwesenden Mitglieder entlasteten einstimmig den alten Vorstand. Einstimmig wurde auch der neue Vorstand gewählt:

Erste Vorsitzende Melanie Kunze
Zweite Vorsitzende Regina Busch
Schatzmeister Bärbel Boldt
Schriftführer Liane Strohwig

Wir wünschen unserem Vorstand viel Erfolg in der bevorstehenden Tätigkeit.

Für Fragen und Infos:

Sprechzeiten:

mittwochs   18.30 – 20.30 Uhr
Telefon:      030 54611278
E-Mail:  info@fgc-altglienicke.de

Hinweis:

In allen von uns genutzten Hallen gelten die bestehenden Hygienemaßnahmen auf Empfehlung des LSB weiter.

Insbesondere bleiben einige Angebote vorerst auf 45 Minuten beschränkt um ausreichend Zeit für den Teilnehmerwechsel, die Desinfektion der Stepper und die Lüftung zu haben.

Das sind unsere Angebote:


Montags

    Turnhalle Mohnweg/Tiburtiusstraße    

  •  Step Aerobic
     18.00 Uhr – 18.45 Uhr   –   Anne-Marie
  • Power Fitness
    19.00 Uhr – 19.45 Uhr    –   Anne-Marie
  • Bodyshaping
    20.00 Uhr – 21.00 Uhr    –   Amy

    Live Online-Kurs „Fitness & Beweglichkeit“
    19.00 Uhr – 20.00 Uhr    –   Kristin
    (Zugangsdaten über  info@fgc-altglienicke.de  anfragen.)

Mittwochs

    Turnhalle Uranusstraße   

  • Osteoporoseprävention
     17.00 Uhr – 17.45 Uhr   –   Bärbel
  • RückFit
    18.00 Uhr – 18.45 Uhr    –   Petra
  • Bodyshaping
    19.00 Uhr – 19.45 Uhr    –   Petra

Donnerstags

    Turnhalle Pegasuseck

  • Aerobic Dance
    19.00 Uhr – 20.30 Uhr   –   Kristin

Freitags

    Turnhalle Mohnweg/Tiburtiusstraße

  • Fit ins Wochenende
    18.30 Uhr – 20.00 Uhr   –   Anne-Marie

Kursbeschreibungen:


RückFit: 
Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme, Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung.

Step Aerobic :
Wir erarbeiten eine gut erlernbare Choreografie auf und um das Stepp herum, haben Freude an der Herausforderung und sind stolz im Finale am Ende der Stunde.

Osteoporoseprävention: 
Bewegung-Beweglichkeit-Balance  bilden den Schwerpunkt. Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, Sturzprophylaxe und Entspannung

Bodyshaping: 
Nach intensiver Erwärmung Kräftigung der allgemeinen Muskulatur und gezielter Muskelaufbau (Bauch/Beine/Po).

Aerobic Dance:
Ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training, bei dem einfache Aerobic-Tanzschritte zu einer kleinen, gut erlernbaren Choreografie passend zur Musik systematisch aufgebaut werden (60 Min.). Ein sanftes Beweglichkeitstraining (30 Min.) rundet das Angebot ab.

Fit ins Wochenende: 
Das 90-minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Step-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus.

Online-Kurs:
Live-Training in deinem Wohnzimmer über PC, Laptop, Tablet oder Smartphone. Ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Mobilisations-, Stabilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen.
(Zugangsdaten über  info@fgc-altglienicke.de  oder telefonisch anfragen.)

Einblicke in das Tanz-Training:

Unsere Tanzgruppen erarbeiten begeistert neue Choreografien. Die Step-Aerobic-Gruppe (montags 18.00 Uhr) und die Aerobic-Dance-Gruppe (donnerstags 19.00 Uhr ) zeigen in den folgenden Videos ein paar Ergebnisse.

              

Workout-Mediathek

Wer auch außerhalb unserer Trainingszeiten gerne mal Sport machen mag, findet in den folgenden Videos mit Anne-Marie und Amy bestimmt eine passende Anregung und Anleitung. Viel Spaß dabei!

Alle Videos:

Alle Videos:

Anmerkung: In einigen Videos ist manchmal der Ton weg. Das liegt nicht an Euren Geräten.