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NEU: Mit dem FGC-Altglienicke nach draußen

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Mit dem FGC-Altglienicke durch den Lockdown

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Viele haben es sich gewünscht: einige Anregungen für das Üben zu Hause. Viel Spass! Und so können wir uns auf das hoffentlich baldige gemeinsame Training vorbereiten…

Wundert Euch nicht, wenn der Ton manchmal weg bleibt, das liegt nicht an Euren Geräten.


 

Wir wollen wieder gemeinsam sporteln, draußen……….

Unserem Motto folgend

„Bewegen und beweglich bleiben“

 

Mit den in Kraft tretenden Lockerungen ist es wieder möglich, sportlich aktiv zu werden……….

In Absprache mit dem Sportamt können wir den Sportplatz der „Grundschule am Wasserturm“ 

 ab Montag, 21.06.2021 für das Sporteln im Freien nutzen.

Montags   

17.00  – 17.45 Uhr

18.00 – 18.45 Uhr

19.00 – 19.45 Uhr

Mittwochs

17.00 – 17.45 Uhr

18.00 – 18.45 Uhr

19.00 – 19.45 Uhr

Wir halten uns an die dringende Empfehlung, weiterhin eine Anwesenheitsdokumentation zu führen

und bieten dazu zwei Möglichkeiten :

  • Einchecken mit dem Handy per Corona-App
  • Ausfüllen eines Anwesenheitsnachweises

 

Bärbel, Petra, Kristin, Amy und Anne-Marie

 bewegen uns jeweils 45 Minuten

Die von uns genutzte Fläche ist mit einem Tartanfußboden versehen, wir empfehlen feste Turnschuh.

Und einen Sonnenschutz ( z.B Schirmmütze ).

Und wenn das Thermometer um 16.00 Uhr 30° anzeigt, fallen die Angebote an diesem Tag aus !!!

Und wenn Dauerregen die Natur erfrischt, fällt unser Angebot aus, ……….ist es eine Husche, entscheidet jeder für sich………und kann auch das spätere Angebot nutzen ( also wenn Husche z.B. 17.00 Uhr, dann 18.00 Uhr Sporteln)

Und es ist möglich, mehrere Angebote zu nutzen, die Gruppenbindung ist aufgehoben und wir haben ausreichend Platz auf dem Sportplatz !!!!!

Zugang zum Sportplatz über die Sachsenstrasse in Altglienicke,

gegenüber dem bunt besprühten Häuschen………

Wichtiger Hinweis: 

es ist keine Toilettennutzung möglich !!!!

 

Kristin bietet unseren Vereinsmitgliedern alternativ

Online – Sporteln        Montags            19.00 –  20.00 Uhr an

  Anmelden  telefonisch möglich          030 6720186

 Voraussetzung :           PC oder Laptop oder Tablet oder Smartphone

Geschäftszeiten des Vorstandes ,

Fragen und Anmeldungen

Dienstag 18.00 bis 20.00 Uhr

Telefon : 030 6720186

E-Mail info@fgc-altglienicke.de

 

 

 

 

 

                        Vorschau     

Wir hoffen sehr, dass wir bald wieder in gewohnter Weise auch in der Halle gemeinsam sporteln können.

Bleibt gesund und optimistisch!

Um auch in der Zeit bis dahin aktiv zu sein, erhielten unsere in den bisherigen Gruppen Aktiven ein Theraband mit einer kleinen Anleitung……..für weitere interessierte Vereinsmitglieder besteht auch die Möglichkeit, sich ein Band bei Anne-Marie abzuholen…….

Dienstags 17.00 bis 19.00 Uhr ( möglichst bitte vorher anrufen)


 

In allen von uns genutzten Hallen gelten die allgemeinen Hygiene- und Abstandsregelungen und sind jederzeit einzuhalten.

Es ist notwendig, das aktive Angebot auf 45 Minuten pro Durchgang festzulegen, um ausreichend Zeit für den Teilnehmerwechsel, die Desinfektion der Stepper und die Lüftung zu haben.

Das sind unsere Angebote

Turnhalle Mohnweg / Tiburtiusstrasse    

 

Stepp-Aerobic

  • 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Anne-Marie

Power- Fitness

  • 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Anne-Marie

Bodyshaping

  • 20.00 Uhr – 21.00 Uhr – Kristin

Neu: Fit ins Wochenende

  • 19.30 Uhr – 21.00 Uhr – Anne-Marie

Uranusstrasse          

Osteoporoseprävention:

  • 17.00 Uhr – 17.45 Uhr – Bärbel

RückFit:

  • 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Petra

Bodyshaping:

  • 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Petra

Pegasuseck 

Aerobic Dance

  • z.Z. 19.30 Uhr – 21.00 Uhr (mit Pause) – Kristin

Was beinhalten die Angebote:

RückFit: Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme, Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung

Stepp-Aerobic : Erarbeiten einer Choreografie auf und um das Stepp herum, Freude an der Herausforderung und Stolz im Finale am Ende der Stunde

Osteoroseprävention: Bewegung- Beweglichkeit-Balance  bilden den Schwerpunkt, Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, Sturzprophylaxe und Entspannung

Fitness Low: Einbeziehung des Steppbretts zur Erwärmung, Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination; muskelaufbauende und körperformende Übungen im Stand und auf der Matte

Bodyshape: nach intensiver Erwärmung Kräftigung der allgemeinen Muskulatur und gezielter Muskelaufbau (Bauch/Beine/Po)

Aerobic Dance : ein motivierendes Herz-Kreislauf-Training, bei dem einfache Aerobic-Tanzschritte zu einer kleinen, gut erlernbaren Choreografie passend zur Musik systhematisch aufgebaut werden, ein sanftes Beweglichkeitstraining rundet das Angebot ab.

Fit ins Wochenende: das 90 minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Stepp-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus. 

Montag: Turnhalle Mohnweg

  • 18.00 Uhr – 
  • 19.00 Uhr – 
  • 20.00 Uhr – 

Mittwoch: Turnhalle Uranusstrasse

  • 17.00 Uhr – 
  • 18.00 Uhr – 
  • 19.00 Uhr – 

Donnerstag: Turnhalle Pegasuseck

  • 19.30 Uhr – 21.00 Uhr

Freitag: Turnhalle Mohnweg ab September 2021

  • 19.30 – 21.00 Uhr –