NEU: Mit dem FGC-Altglienicke nach draußen
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Mit dem FGC-Altglienicke durch den Lockdown
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- Teil 1: Warm up
- Teil 2: Training 1
- Teil 3: Training 2
- Teil 4: mit dem Theraband 1
- Teil 5: mit dem Therabend 2
- Teil 6: mit dem Stuhl 1
- Teil 7: Training 3 & Cooldown
Viele haben es sich gewünscht: einige Anregungen für das Üben zu Hause. Viel Spass! Und so können wir uns auf das hoffentlich baldige gemeinsame Training vorbereiten…
Wundert Euch nicht, wenn der Ton manchmal weg bleibt, das liegt nicht an Euren Geräten.
Wir wollen wieder gemeinsam sporteln, draußen……….
Unserem Motto folgend
„Bewegen und beweglich bleiben“
Mit den in Kraft tretenden Lockerungen ist es wieder möglich, sportlich aktiv zu werden……….
In Absprache mit dem Sportamt können wir den Sportplatz der „Grundschule am Wasserturm“
ab Montag, 21.06.2021 für das Sporteln im Freien nutzen.
Dafür ist es zwingend erforderlich, der einheitlich beschlossenen Vorgehensweise von Senatsverwaltung, LSB und Fußballverband zu folgen .
Wir unterbreiten dem folgend unsere Angebote :
Montags und Mittwochs um 17.00 Uhr
für Teilnehmende, die
einen tagesaktuellen PoC-Antigen-Test mit negativem Ergebnis
oder
einen Nachweis einer vollständigen Covid-19- Impfung (10 Tagevergangen seit der letzten notwendigen Impfung )
oder
einen Nachweis einer Genesung nach einer Covid- 19-Erkrankung (positives Testergebnis mindestens 28 Tage nach und nicht älter als sechs Monate)
vorlegen können.
Wir sind verpflichtet, das zu überprüfen und bitten deshalb bei Betreten des Sportplatzes um deren Vorlage !
Und es besteht eine Pflicht zur Anwesenheitsdokumentation :
Wir bieten dazu zwei Möglichkeiten :
- Einchecken mit dem Handy per Corona-App
- Ausfüllen eines Anwesenheitsnachweises
Montags und Mittwochs um 18.00 und 19.00 Uhr
in Kleingruppen
( Trainer und 9 Teilnehmer ) ohne Test / Nachweise
Bärbel, Petra, Kristin, Amy und Anne-Marie
bewegen uns jeweils 45 Minuten
( bitte nur ein Angebot nutzen )
Die von uns genutzte Fläche ist mit einem Tartanfußboden versehen, wir empfehlen feste Turnschuh.
Und einen Sonnenschutz ( z.B Schirmmütze ).
Und wenn das Thermometer um 16.00 Uhr 30° anzeigt, fallen die Angebote an diesem Tag aus !!!
Zugang zum Sportplatz über die Sachsenstrasse in Altglienicke,
gegenüber dem bunt besprühten Häuschen………
Wichtiger Hinweis:
es ist keine Toilettennutzung möglich !!!!
Um das alles gut koordinieren zu können,
bitten wir um telefonische Anmeldung
030 6720186
Dienstag, 15. Juni und Mittwoch 16. Juni
18.00 bis 20.00 Uhr
Kristin bietet unseren Vereinsmitgliedern alternativ
Online – Sporteln Montags 19.00 – 20.00 Uhr an
Anmelden telefonisch möglich 030 6720186
Voraussetzung : PC oder Laptop oder Tablet oder Smartphone
Wir hoffen sehr, dass wir bald wieder in gewohnter Weise gemeinsam sporteln können.
Bleibt gesund und optimistisch!
Um auch in der Zeit bis dahin aktiv zu sein, erhielten unsere in den bisherigen Gruppen Aktiven ein Theraband mit einer kleinen Anleitung……..für weitere interessierte Vereinsmitglieder besteht auch die Möglichkeit, sich ein Band bei Anne-Marie abzuholen…….
Dienstags 17.00 bis 19.00 Uhr ( möglichst bitte vorher anrufen)
In allen von uns genutzten Hallen gelten die allgemeinen Hygiene- und Abstandsregelungen und sind jederzeit einzuhalten.
Es ist notwendig, das aktive Angebot auf 45 Minuten pro Durchgang festzulegen, um ausreichend Zeit für den Teilnehmerwechsel, die Desinfektion der Stepper und die Lüftung zu haben.
Das sind unsere Angebote:
Turnhalle Mohnweg / Tiburtiusstrasse
Fitness Low:
- 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Kristin
- 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Anne-Marie
- 20.00 Uhr – 21.00 Uhr – Kristin
Neu: Fit ins Wochenende
- 19.30 Uhr – 21.00 Uhr – Anne-Marie
Uranusstrasse
Osteoporoseprävention:
- 17.00 Uhr – 17.45 Uhr – Bärbel
RückFit:
- 18.00 Uhr – 18.45 Uhr – Petra
Bodyshaping:
- 19.00 Uhr – 19.45 Uhr – Petra
Pegasuseck
Fitness Low:
- z.Z. 19.30 Uhr – 21.00 Uhr (mit Pause) – Kristin
Was beinhalten die Angebote:
RückFit: Gymnastik für einen starken Rücken, präventiv gegen Rückenprobleme, Übungen zur Kräftigung der haltungsfördernden Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäulenbereiche, Gleichgewichtsschulung
Osteoroseprävention: Bewegung- Beweglichkeit-Balance bilden den Schwerpunkt, Kräftigungsreize für Muskulatur und Knochen, Sturzprophylaxe und Entspannung
Fitness Low: Einbeziehung des Steppbretts zur Erwärmung, Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination; muskelaufbauende und körperformende Übungen im Stand und auf der Matte
Bodyshape: nach intensiver Erwärmung Kräftigung der allgemeinen Muskulatur und gezielter Muskelaufbau (Bauch/Beine/Po)
Fit ins Wochenende: das 90 minütige Angebot beginnt mit einer leicht erlernbaren Choreografie auf dem Stepp-Brett (abschalten, auf sich selbst konzentrieren), einfache Yoga-Elemente bestimmen in regelmäßiger Wiederholung den mittleren Teil und mit ausgiebigem Dehnen (Stretching) gleiten wir in den Entspannungsmodus.
Wir bitten um telefonische Anmeldung.
bitte beachten:
Montag: Turnhalle Mohnweg
- 18.00 Uhr –
- 19.00 Uhr –
- 20.00 Uhr –
Mittwoch: Turnhalle Uranusstrasse
- 17.00 Uhr –
- 18.00 Uhr –
- 19.00 Uhr –
Donnerstag: Turnhalle Pegasuseck
- 19.30 Uhr – 21.00 Uhr
Freitag: Turnhalle Mohnweg
- 19.30 – 21.00 Uhr –